Задумались о том, что надо бы заняться своим здоровьем? Делимся небольшими советами, которые точно помогут вам стать ближе к цели.
В первую очередь стоит наладить режим дня. Спать стоит ложиться в одно и то же время, а перед сном, примерно за час, убирайте подальше свои гаджеты. Не будет лишним и проветривать комнату перед сном. Что касается рабочего времени, то стоит делать небольшие перерывы примерно каждые 50 минут.
Питаться правильно — тоже очень важно. Питание должно быть сбалансированным — 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара.
Ну и конечно же лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций, пишет портал «Стоп коронавирус».