Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как питаться с пользой для здоровья летом. Внимание стоит уделить водно-солевому балансу и подсчету БЖУ.
Летом организму нужно меньше энергии, поэтому стоит уменьшить количество потребляемой еды, отмечают в Роспотребнадзоре. Так, специалисты рекомендуют делать основной прием пищи только утром или вечером, а в остальное время употреблять фрукты и овощи. При этом не стоит забывать про баланс питательных веществ.
«…Лето требует перехода на облегченный режим питания: за сутки в организм должно поступить 28% жиров (которые на 2/3 будут состоять из жиров растительного происхождения), 55% белков (как растительных, так и животных в соотношении 1:1), 17% углеводов», — сообщает пресс-служба.
Пить стоит около 100–200 мл жидкости в час: предпочтение стоит отдавать чистой воде или зеленому чаю.