• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Подборки и рейтинги
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Дутые сумки. Интересный тренд зимы 2021

    Дутые сумки. Интересный тренд зимы 2021

    Зачем на самом деле производители кед оставляют дырочки у подошвы?

    Зачем на самом деле производители кед оставляют дырочки у подошвы?

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    Trending Tags

    • полезные советы
    • интересные факты
    • лайфхаки
  • Непридуманные истории
    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    Мацумура

    Наото Мацумура. Человек, который остался в Фукусиме после аварии, чтобы кормить животных

    коллаж

    “Бурнеша”. Почему в Албании некоторые девушки вынуждены “становиться мужчинами”.

    Меркадо показы

    Джиллиан Меркадо. Вдохновляющая история модели в инвалидном кресле

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Подборки и рейтинги
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Дутые сумки. Интересный тренд зимы 2021

    Дутые сумки. Интересный тренд зимы 2021

    Зачем на самом деле производители кед оставляют дырочки у подошвы?

    Зачем на самом деле производители кед оставляют дырочки у подошвы?

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    Trending Tags

    • полезные советы
    • интересные факты
    • лайфхаки
  • Непридуманные истории
    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    Мацумура

    Наото Мацумура. Человек, который остался в Фукусиме после аварии, чтобы кормить животных

    коллаж

    “Бурнеша”. Почему в Албании некоторые девушки вынуждены “становиться мужчинами”.

    Меркадо показы

    Джиллиан Меркадо. Вдохновляющая история модели в инвалидном кресле

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота

by Валентина Терзи
30.11.2020
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Вакуум поможет добиться плоского живота и избавит вас от нудных тренировок. Нужно лишь научиться его делать правильно. В статье рассматривается польза и преимущества вакуума.

-вакуум-1024x683 Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота
the-challenger.ru

При выполнении упражнения задействованы внутренние глубокие мышцы пресса. Они придерживают наш живот, благодаря этому он не выпячивается и кажется плоским. Тонус внутренних широких мышц живота удерживает внутренние органы и формирует талию. При обычной тренировке пресса, принимают участие лишь внешние мышцы живота, формирующие кубики.

Вакууму научиться может каждый желающий. Все довольно просто. Сначала сделать глубокий выдох (полный выдох), затем максимально втянуть живот. Подождать не меньше 15 секунд и расслабить живот.

Существует 4 вида выполнения вакуума:

  • Лежа на спине
  • Стоя на четвереньках
  • Сидя
  • Стоя

(размещены в порядке сложности)

Практикуя легкие варианты вакуума, такие как лежа и стоя на четвереньках, можно переходить к освоению более трудных техник, указанных выше.

Читайте также

-бороться-с-авитаминозом-120x86 Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота

5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

-диета-120x86 Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота

Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

-вакуум-польза-1024x576 Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота
liveinternet.ru

Специалисты считают, что выполняя данное упражнение, вы получите ряд преимуществ:

  • Красивый, подтянутый живот (за счет тонуса внутренних мышц пресса)
  • Узкая талия
  • Сжигание висцерального жира, который не просто убрать обычными тренировками
  • Уменьшение диастаза и боли в пояснице (потому что часть нагрузки поясныцы на себя возьмут развитые мышцы живота)
  • Ускорение метаболизма (из-за того что вакуум помогает сократить объем желудка)
  • Улучшение пищеварения

При регулярном выполнении вакуума, ваша талия через несколько недель уменьшится на пару сантиметров, а может даже и больше! Конечно, если присутствует лишний вес, одними тренировками здесь не обойтись. Фигура подтянется, но лишний вес никуда не денется. Его придется сжигать диетой и физическими нагрузками.

Однако стоить помнить, что упражнение имеет противопоказания и подходит далеко не всем. Вакуум запрещен при беременности и сразу после родов, грыжах в полости живота, обострениях язвы желудка.

-делать-упражнение-вакуум-1024x682 Вакуум. Лучшее упражнение для тех, кто хочет избавиться от живота
hype.tech

Тонкости правильного выполнения техники вакуума:

  • Результат будет заметен, если удерживать дыхание от 15 секунд и выше. (Старайтесь постепенно увеличивать это время)
  • Выполнять упражнение нужно только после глубокого вдоха, а затем резкого выдоха
  • Живот должен быть втянут максимально близко к позвоночнику
  • Выполнять только натощак, желательно утром. Также, можно повторить упражнение под конец рабочего дня (его удобно делать прямо в офисе на рабочем месте).

Не все люди рождаются с идеальной фигурой и всегда плоским животом. Но это не беда. Благодаря правильной технике вакуума, желаемого результата добиться не сложно. Главное терпение, регулярность и правильное выполнение упражнения.

Tags: красота и здоровьепохудениеупражнения
Валентина Терзи

Валентина Терзи

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции. Пожаловаться на материал: office@tabulo.ru

Выбор редакции

шины
Авто и мото

5 распространенных мифов об автомобильных шинах

TikTok введет ограничения для несовершеннолетних
Новости

TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

пирожки с мясом
Кулинария

Сочные пирожки с мясом из слоеного теста. Простой рецепт

Tabulo

Мы не лицензированное СМИ и не зависим от толпы редакторов. Мы просто ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без политики, кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

Подпишитесь на рассылку

Tabulo.ru - Онлайн-журнал
 
  • О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены