Кефир — незаменимый, низкокалорийный и легко усваиваемый продукт, который завоевал популярность в разгрузочных днях и кратковременных диетах.
Похудевшие подтверждают, что ежедневное употребление этого напитка улучшает работу желудка и кишечника, их микрофлору, улучшает состояние десен и всего организма. Вариантов кефирной диеты много, выбирайте себе по вкусу и по силам.
Кефирная диета для похудения вариант первый:
Придерживаться подобной монодиеты можно два-три дня. За несколько приемов, на протяжении дня, можно выпить до двух литров кефира. Кроме кефира можно пить только воду. Неограниченное количество раз.
Это очень агрессивная диета, долго держать ее нельзя. За эти три дня происходит полная чистка желудочно-кишечного тракта. А низкий уровень потребляемых углеводов заставляет организм брать энергию из подкожного жира.
Второй вариант. Менее агрессивный
Курс здесь составляет уже 7 дней. Это не совсем монодиета, каждый день здесь нужно добавлять другие продукты, которые восполнят потребность организма в других микроэлементах.
Прием продуктов такой:
- Понедельник – кефир (1,5 л) и несколько отварных картофелин.
- Вторник – вареное мясо курицы (150 г) и кефир.
- Среда – отварная говядина (100 г) и кефир – отведенное количество.
- Четверг – кефир и рыба, приготовленная на пару (200 г).
- Пятница – кефир, фрукты, овощи.
- Суббота – день исключительно кефирный.
- Воскресенье – только минеральная вода без газа.
Такой курс можно повторять один раз с перерывом в 5 недель.
Третий вариант. Полосатые дни
Первый день пить только нежирный кефир, а на второй день – ваше привычное меню. Чередуем дни с таким питанием на протяжении двух недель. Единственное, что из вашего привычного рациона придется исключить хлеб (ну и другие мучные продукты) и сладкое. Иначе эффекта от диеты не будет.
Вы находитесь в поисках новой идеальной диеты, потому что предыдущие не работали? Возможно, вы просто нарушаете фундаментальные правила похудения. Обязательно прочтите нашу статью о пяти причинах, почему диета может не работать.