Рецепт бананового гейнера с овсяными хлопьями. Для тех, кто хочет поправиться, но не потолстеть

Этот питательный коктейль из бананов, арахисового масла и овсяных хлопьев содержит полезные жиры, а также большое количество углеводов, поэтому его могут без каких-то колебаний включить в меню те, кто профессионально занимается спортом.

Кроме того, такой питательный коктейль могут включить в свое меню те, у кого наблюдает существенная нехватка веса.

В первом случае коктейль-гейнер рекомендуется употреблять примерно за полтора часа до тренировок, а тем, кто хотел бы набрать с помощью такого напитка вес, желательно употреблять его перед сном.

dietafitness.info

Ингредиенты:

  • крупные хлопья овсяные (127 г);
  • цельное молоко (360 мл);
  • очищенные орехи грецкие (30 г);
  • небольшие бананы спелые (две штуки);
  • масло арахисовое (16 мл).

Процесс приготовления:

Крупные овсяные хлопья насыпать в большую миску, залить молоком и оставить под плотно закрытой крышкой примерно на двадцать минут, затем слегка взбить блендером.

Влить в ту же миску арахисовое масло и добавить рубленые орехи, еще раз взбить компоненты блендером, после этого почистить бананы и нарезать маленькими кубиками, переложить в ту же посуду.

Взбивать ингредиенты блендером еще восемь минут, затем густой коктейль-гейнер перелить в широкие стаканы и подавать сразу же к столу.

Такой банановый коктейль с овсяными хлопьями можно хранить не более двух часов, но для того, чтобы он принес наибольшую пользу, его желательно употреблять сразу же.

Возможно, вам также интересно будет почитать нашу статью о том, какие продукты содержат лептин — вещество, которое поможет вам похудеть легко.