• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Подборки и рейтинги
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    Как быстро скинуть несколько килограмм после новогодних праздников? 5 полезных советов

    Как быстро скинуть несколько килограмм после новогодних праздников? 5 полезных советов

    Где взять деньги для открытия бизнеса? 5 удобных источников

    Где взять деньги для открытия бизнеса? 5 удобных источников

    Trending Tags

    • полезные советы
    • интересные факты
    • лайфхаки
  • Непридуманные истории
    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    Мацумура

    Наото Мацумура. Человек, который остался в Фукусиме после аварии, чтобы кормить животных

    коллаж

    “Бурнеша”. Почему в Албании некоторые девушки вынуждены “становиться мужчинами”.

    Меркадо показы

    Джиллиан Меркадо. Вдохновляющая история модели в инвалидном кресле

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В провинции Хуалинь найден крупный клад монет возрастом около 1000 лет

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    В румынской больнице на чистую воду вывели лжепсихолога, которая работала 20 лет по поддельному диплому

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    TikTok введет ограничения для несовершеннолетних

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

    The Line. Саудовская Аравия построит трехуровневый город без дорог и машин

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Подборки и рейтинги
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Стеклянный пляж в США. Природа даже мусор превращает в чудо

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    Компания Джеффа Безоса планирует запустить программу туристических полетов в космос уже в апреле 2021 года

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    “Машина с Али”. Alibaba Group представили собственный электромобиль

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Стемпинг. Или как сделать красивый маникюр быстро

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Как выбрать качественную и безопасную колбасу? Полезные советы и лайфхаки

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    5 антитрендов в интерьере. Что делает интерьер дешевым?

    Как быстро скинуть несколько килограмм после новогодних праздников? 5 полезных советов

    Как быстро скинуть несколько килограмм после новогодних праздников? 5 полезных советов

    Где взять деньги для открытия бизнеса? 5 удобных источников

    Где взять деньги для открытия бизнеса? 5 удобных источников

    Trending Tags

    • полезные советы
    • интересные факты
    • лайфхаки
  • Непридуманные истории
    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Алекс Дзанарди. Вдохновляющая история гонщика, который вернулся на трассу даже после ампутации ног

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    Ван Дэшунь. История мужчины, который в 79 лет стал моделью

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    В Великобритании сдал на права мужчина, который 157 раз проваливал экзамен

    Мацумура

    Наото Мацумура. Человек, который остался в Фукусиме после аварии, чтобы кормить животных

    коллаж

    “Бурнеша”. Почему в Албании некоторые девушки вынуждены “становиться мужчинами”.

    Меркадо показы

    Джиллиан Меркадо. Вдохновляющая история модели в инвалидном кресле

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

by Ольга Аскарова
25.11.2020
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Когда мы хотим похудеть и поддерживать хорошую физическую форму, здоровье, мы стремимся заниматься спортом,и правильно питаться. Однако мы забываем, что ходьба – это наиболее естественное движение, для которого создано наше тело, и мы можем использовать его, как эффективную тренировку для похудения и хорошего здоровья.

-ходьбы-1024x681 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
tvkrasnodar.ru

Ходьба имеет ряд преимуществ для здоровья. Она стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, увеличивает сжигание калорий и жира, и безопасна для людей с риском травм или людей с сопутствующими заболеваниями, которые не позволяют им выполнять другие виды более тяжелых тренировок.

Если вы путешествуете по несколько километров в день, это неизбежно хорошо скажется на вашем теле, фигуре и здоровье.

Как сделать тренировку ходьбы еще более эффективной?

Ускорьте темп

Можно еще больше разогреть тело и мышцы, ускорить темп. Пройдите быстрее в течение 20 минут, затем снова уменьшите интенсивность ходьбы. Изменение темпа провоцирует тело, ускоряет обмен веществ и улучшает результаты ходьбы во время тренировки.

Отвлекайтесь

Если вы ходите целенаправленно и не отвлекаете свой ум, а сосредотачиваетесь только на целях, вы возненавидите ходьбу как тренировку и любой другой вид физической активности. Когда вы не доставляете удовольствия своему сознанию, все, что вы делаете, становится пыткой. Так что слушайте музыку, аудиокниги, подкасты, все, что занимает у вас в голове и приносит приятные эмоции. Исследования показывают, что это улучшает вашу производительность и эффективность.

Читайте также

-бороться-с-авитаминозом-120x86 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

5 признаков дефицита витаминов в организме. На какие продукты обратить внимание, если у вас авитаминоз

-диета-120x86 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

Промытый рис на завтрак поможет очистить организм и сбросить лишний вес

-ходьбы-для-здоровья-1024x684 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
nlkg.kg

Меняйте маршруты

Чтобы прогулка стала более полноценной и приятной тренировкой, измените маршруты. Выберите улицы, по которым вы раньше не ходили. Познакомьтесь с окружающей средой, в которой вы оказались. Отвлеките свой ум, и вы увидите, насколько незаметно вы делаете необходимое количество шагов в день.

Спланируйте свой маршрут

Выбирайте маршруты, которые включают подъемы, холмы и участки, где вы можете ускориться. Это поднимет вас на более высокий уровень и сделает ваши тренировки по ходьбе лучше и ближе к достижению ваших целей.

Добавьте утяжеление

Если вы добавите вес к собственному весу тела, это затруднит ходьбу и повысит эффективность тренировки. Носите рюкзак, в который вы поместили дополнительный груз. Это дает мышечный тонус, увеличивает выносливость и сжигает больше калорий.

-для-похудения Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
publica.md
Tags: красота и здоровьепользапохудениеспортходьба
Ольга Аскарова

Ольга Аскарова

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции. Пожаловаться на материал: office@tabulo.ru

Выбор редакции

1 почему не работает диета
Красота и здоровье

5 причин, почему диета может не работать

1 почистить ванну
Дом и семья

Как избавиться от желтого налета на сантехнике

с сливочным сыром и креветками
Кулинария

5 интересных начинок для тарталеток на Новогодний стол

Tabulo

Мы не лицензированное СМИ и не зависим от толпы редакторов. Мы просто ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без политики, кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

Подпишитесь на рассылку

Tabulo.ru - Онлайн-журнал
 
  • О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены