• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    На Марсе можно дышать. Роверу Perceverance удалось извлечь кислород из атмосферы Марса

    На Марсе можно дышать. Роверу Perceverance удалось извлечь кислород из атмосферы Марса

    В Польше и Мексике обнаружили партии поддельных вакцин Pfizer от коронавируса

    В Польше и Мексике обнаружили партии поддельных вакцин Pfizer от коронавируса

    Хакеры украли данные у Apple на 50 миллионов долларов

    Хакеры украли данные у Apple на 50 миллионов долларов

    В США изобрели технологию, которая не дает продкутам портиться до 90 дней без холодильника и консервантов

    В США изобрели технологию, которая не дает продкутам портиться до 90 дней без холодильника и консервантов

    В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

    В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

    В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

    В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    7 советов, как сэкономить на свадьбе и не пожалеть

    7 советов, как сэкономить на свадьбе и не пожалеть

    Как сделать кожу красивей с помощью пищевой соды? 4 рецепта

    Как сделать кожу красивей с помощью пищевой соды? 4 рецепта

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

  • Подборки и рейтинги
    5 самых маленьких городов мира

    5 самых маленьких городов мира

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    На Марсе можно дышать. Роверу Perceverance удалось извлечь кислород из атмосферы Марса

    На Марсе можно дышать. Роверу Perceverance удалось извлечь кислород из атмосферы Марса

    В Польше и Мексике обнаружили партии поддельных вакцин Pfizer от коронавируса

    В Польше и Мексике обнаружили партии поддельных вакцин Pfizer от коронавируса

    Хакеры украли данные у Apple на 50 миллионов долларов

    Хакеры украли данные у Apple на 50 миллионов долларов

    В США изобрели технологию, которая не дает продкутам портиться до 90 дней без холодильника и консервантов

    В США изобрели технологию, которая не дает продкутам портиться до 90 дней без холодильника и консервантов

    В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

    В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

    В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

    В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    7 советов, как сэкономить на свадьбе и не пожалеть

    7 советов, как сэкономить на свадьбе и не пожалеть

    Как сделать кожу красивей с помощью пищевой соды? 4 рецепта

    Как сделать кожу красивей с помощью пищевой соды? 4 рецепта

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

  • Подборки и рейтинги
    5 самых маленьких городов мира

    5 самых маленьких городов мира

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

by Ольга Аскарова
14:31 | 25 ноября 2020
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Когда мы хотим похудеть и поддерживать хорошую физическую форму, здоровье, мы стремимся заниматься спортом,и правильно питаться. Однако мы забываем, что ходьба – это наиболее естественное движение, для которого создано наше тело, и мы можем использовать его, как эффективную тренировку для похудения и хорошего здоровья.

-ходьбы-1024x681 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
tvkrasnodar.ru

Ходьба имеет ряд преимуществ для здоровья. Она стимулирует кровообращение, ускоряет обмен веществ, увеличивает сжигание калорий и жира, и безопасна для людей с риском травм или людей с сопутствующими заболеваниями, которые не позволяют им выполнять другие виды более тяжелых тренировок.

Если вы путешествуете по несколько километров в день, это неизбежно хорошо скажется на вашем теле, фигуре и здоровье.

Как сделать тренировку ходьбы еще более эффективной?

Ускорьте темп

Можно еще больше разогреть тело и мышцы, ускорить темп. Пройдите быстрее в течение 20 минут, затем снова уменьшите интенсивность ходьбы. Изменение темпа провоцирует тело, ускоряет обмен веществ и улучшает результаты ходьбы во время тренировки.

Отвлекайтесь

Если вы ходите целенаправленно и не отвлекаете свой ум, а сосредотачиваетесь только на целях, вы возненавидите ходьбу как тренировку и любой другой вид физической активности. Когда вы не доставляете удовольствия своему сознанию, все, что вы делаете, становится пыткой. Так что слушайте музыку, аудиокниги, подкасты, все, что занимает у вас в голове и приносит приятные эмоции. Исследования показывают, что это улучшает вашу производительность и эффективность.

Читайте также

-сода-120x86 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

Как сделать кожу красивей с помощью пищевой соды? 4 рецепта

21.04.2021
-120x86 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы

Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

20.04.2021
-ходьбы-для-здоровья-1024x684 Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
nlkg.kg

Меняйте маршруты

Чтобы прогулка стала более полноценной и приятной тренировкой, измените маршруты. Выберите улицы, по которым вы раньше не ходили. Познакомьтесь с окружающей средой, в которой вы оказались. Отвлеките свой ум, и вы увидите, насколько незаметно вы делаете необходимое количество шагов в день.

Спланируйте свой маршрут

Выбирайте маршруты, которые включают подъемы, холмы и участки, где вы можете ускориться. Это поднимет вас на более высокий уровень и сделает ваши тренировки по ходьбе лучше и ближе к достижению ваших целей.

Добавьте утяжеление

Если вы добавите вес к собственному весу тела, это затруднит ходьбу и повысит эффективность тренировки. Носите рюкзак, в который вы поместили дополнительный груз. Это дает мышечный тонус, увеличивает выносливость и сжигает больше калорий.

-для-похудения Польза ходьбы для здоровья и фигуры. И как повысить эффективность ходьбы
publica.md
Tags: красота и здоровьепользапохудениеспортходьба
В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

В США полицейский застрелил вызвавшую его девушку афроамериканку (Видео)

21.04.2021
В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

В Италии мужчина получил за 15 лет полмиллиона евро на работе, на которую не приходил

21.04.2021
Apple официально презентовала метку AirTag, которая не позволит ценным вещам теряться

Apple официально презентовала метку AirTag, которая не позволит ценным вещам теряться

21.04.2021
В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

21.04.2021
Facebook VK Twitter Pinterest
Tabulo

Онлайн-журнал Tabulo.ru. Свежие новости, интересные истории и полезные статьи. Мы постоянно ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории
  • Подборки и рейтинги

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены