железа
железа

Полезные продукты для щитовидной железы

При заболевании щитовидной железы прежде всего необходимо пройти курс лечения, назначенный врачами. Но изменение образа жизни поможет щитовидке в нормализации выделения необходимых гормонов.

Выбор соответствующих упражнений поддерживает жизненный тонус, снижает стресс, помогает достичь идеального веса. Но очень важную роль играет сбалансированное питание. Поговорим о нем.

gooddoctor.ru

Полезные продукты для щитовидной железы

Нормальную работу щитовидной железы обеспечивают витамины и минеральные вещества, в этом случае особенно важными для организма являются цинк, селен и для случая недостаточного выделения гормонов — продукты с повышенным содержанием йода. Ниже вы найдете примеры полезных продуктов. 

Свежая и консервированная морская рыба

Содержит йод и цинк, а также столь необходимые для поддержания необходимого уровня гормона — селен и лучшего усвоения йода — витамин А. 

Запеканка из лапши с консервированным тунцом и цуккини хорошая идея для быстрого приготовления обеда.

Куриные яйца

Богаты селеном и цинком, содержат почти все необходимые витамины и минеральные вещества. Но поскольку в них содержание йода также высоко, для случая завышенного уровня гормона лучше употреблять только белок.

kipmu.ru

Печень

Среди мясных продуктов можно выбрать печень, которая очень богата цинком, селеном и витамином А, помогающем усвоению йода. 

Для полдника хорошо подойдет бутерброд с ливерной колбасой.

Речная рыба

Для случаев с повышенным выделением гормонов можно предложить речную рыбу, не содержащую большого количества йода. 

В этом случае отлично подойдет сом, мясо которого богато витамином Д, что будет полезным и для укрепления костной ткани. Нет ничего лучше жареного сома на обед!

Грибы

содержат белки, цинк, кальций и витамин Д в достаточных для усвоения количествах, но в них мало йода. Поэтому пригодны для употребления при любом типе заболевания щитовидной железы. А витамин Д способствует предотвращению образования остеопороза.

Орехи

Очень полезны при заболеваниях щитовидной железы: бразильский орех лучший источник селена, способствующего выделению гормона. В фундуке много железа, благоприятно влияющего на щитовидку. В орехах и семечках подсолнечника есть много магния, снижающего склонность к депрессии, создающего хорошее настроение.

.jpg
pinterest.com

Тыквенные семечки

Полны цинка и железа, которые балансируют всю эндокринную систему, магний же оберегает от депрессии. Наличие кальция укрепляет кости, что очень важно для случаев с пониженным выделением гормона. Щелкайте на здоровье! 

Овсяная каша

На миндальном молоке идеальна для завтрака всех типов заболевания щитовидки: в ней и цинк и селен! А ее волокнистая структура нормализует пищеварение. Для повышения содержания йода можно добавить ягоды черники.

Все виды капусты

особенно брюссельская хороши в случаях пониженного выделения гормонов. Гарнир или запеканка из нее подойдут и на обед и на ужин.

ogorod.ru

Бобовые

Фасоль, горох, нут и соя содержат много железа, а чечевица еще и цинк. Содержание кальция позаботится о структуре костной ткани. Попробуйте индийский суп дал из чечевицы!

Если вы прочитали эту статью до конца, то знаете как помочь своей щитовидной железе!