Под старость, как известно, немало систем организма уже не так качественно выполняют свои функции, а с некоторыми просто не могут справиться в полной мере. Это касается и обмена веществ, в котором принимают участие органы пищеварения, печень, мочевыводящая система.
Чтобы облегчить им работу и сэкономить здоровья, следует пересмотреть свои пищевые и другие привычки:
1. Итак, рацион пожилого человека должно быть необременительным без жирных, копченых продуктов, жареных блюд.
2. В меню должны преобладать каши, тушеные овощи, не наваристые супы, фрукты.
3. Следует уменьшить и порции, ешьте меньше, но чаще. Сначала возможный дискомфорт при формировании привычки к меньшему количеству пищи и калорий, которых в пожилом организма уже не надо так много, как в молодости.
4. Избегайте негативной информации, особенно теперь, когда ее слишком много.
5. Прислушайтесь к себе. Если чувствуете усталость – отдохните, отложив текущие дела, особенно если находитесь, как говорится, на заслуженном отдыхе и не надо спешить на работу.
6. Выполняйте домашнюю работу, делайте гимнастику соответственно своему возрасту и состоянию здоровья. Это не только тренирует тело, но и лишает лишних калорий. К тому же, физическое движение способствует сжиганию гормонов стресса, улучшает настроение, общий жизненный тонус.
7. Старайтесь спать вдоволь, можно даже вздремнуть днем. Но и не отказывайтесь от посильной физической активности.
8. Пересмотрите и свое отношение к курению и употреблению алкоголя. Лучше от них отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума.
Изменение привычек, даже небольшое, может привести к ошеломительному результату. Стресс, неправильно питание, дефицит сна и вредные привычки являются причинами абсолютного большинства проблем в пожилом возрасте. Если их влияние сократить, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Вам также может понравиться наша статья о том, как очистить организм от шлаков и токсинов при помощи зеленого чая.