Есть несколько способов для снижения сахара в крови. Но самим эффективным является правильная диета, чтобы не допускать его повышение и употреблять только разрешённые продукты.
Фитотерапия
Самый простой способ снизить сахар в крови в домашних условиях — это фитотерапия. Чай с доступными продуктами, такими как цикорий, корица, имбирь или чай из листьев смородиныи черники. Также добавление в чай лимона и грейпфрута эффективно снижают сахар в крови. Важно пить чай без сахара.
Правильная диета
Для снижения сахара в крови понадобится глюкометр, низкоуглеводная диета и физическая нагрузка. Первое что нужно сделать, это составить «чёрный список» продуктов при помощи глюкометра. Дело в том, что у каждого человека, сахар в крови могут поднимать разные продукты. Например, у одного человека творог и томаты не приведут к повышению сахара, а у другого человека сахар может подняться.
Многие диетологи считают, что низкоуглеводная диета без сахара — это главное средство для снижения сахара в крови.
Рекомендованные продукты
Продукты, которые можно употреблять людям, склонным к повышению сахара в крови: мясо кролика и курицы, яйца, рыба, морепродукты, твердый сыр, белый йогурт, сливочное масло.
Рекомендуемые овощи: сельдерей, баклажаны, кабачки, капуста, салат, редис, огурцы, помидоры. Понемногу зелень, петрушка, укроп, зеленый лук, лук репчатый только строй, оливки и маслины.
Полезные фрукты: вишня, грейпфрут, лимон, яблоки, авокадо, дыня и банан понемногу. Рекомендуемые специи: корица, горчица, имбирь, куркума, масло льняное, масло холодного отжима, грецкий орех, тыквенные семечки, семечки подсолнечные.
Следующий важный момент для снижения сахара — физическая нагрузка
При физических нагрузках в крови выделяются эндорфины, нормализующие обменные процессы в организме. Поэтому физическая нагрузка или спорт будут очень кстати при снижении сахара в крови.
Чтобы снизить сахар в крови нужно правильно питаться, пить чай с разрешёнными продуктами, больше двигаться и употреблять только те продукты, которые подходят по глюкометру.
