Похудеть на 5 кг за неделю возможно. Главное — это знать, в чем необходимо себя ограничить, ведь многие продукты, которые мы употребляем каждодневно, и провоцируют увеличение нашего веса.
К высококалорийным продуктам, которых следует избегать во время похудения, относятся:
- Масло сливочное. В этом продукте содержится слишком много холестерина. Жарить продукты нужно на оливковом или другом растительном масле.
- Сладкие газированные напитки, соки, а также кофе и чай с сахаром. Привыкайте пить их без добавления сахара, иначе похудеть — это будет не про вас.
- Нежелательно употребление соли, поскольку она повышает аппетит и становится причиной переедания. Ограничьте потребление соли.
- Если не можете отказаться от майонеза, то замените его низкокалорийным майонезом. Хотя от этого предложения пищевой промышленности лучше отказаться вовсе. В майонезе содержатся большей частью желтки яиц — источник холестерина.
- Исключите жирное мясо, заменив его курицей, отварной или запеченной в духовке.
- Сладости (конфеты, пирожные, мармелады и пр.) исключите вообще — эти продукты ничего полезного организму не дают, и не насыщают его. А вот появлению лишнего веса очень способствуют.
- Хлебобулочные изделия замените низкокалорийными хлебцами, полезными тем, что дают ощущение сытости на длительное время, а также относятся к сложным углеводам.
Теперь о том, какие же продукты желательно употреблять, при поставленной цели похудеть на 5 кг за неделю.
- В любом виде и количестве употребляйте свежие овощи, причем сырые овощи есть предпочтительней.
- Если вас навязчиво тянет к сладостям, то налегайте на фрукты — они вам помогут!
- Полезна рыба, приготовленная на пару, в духовке или отварная.
- Не исключайте каши, только готовьте их без добавления молока.
Если вы исключите из своего рациона все бесполезные и одновременно вредные продукты, то будете не только стройны, но и здоровы.
Так что составляйте свой рацион, следуя вышеперечисленным правилам, и тогда вы за неделю сможете избавиться от столь ненавистных лишних 5 кг.
Читайте также: Картофельная диета: используем правильно и эффективно.