Малиновая диета: правила эффективного применения

Ольга Гелюх

Малина — не просто вкусная и богатая витаминами ягода, но и кладезь клетчатки, которая снижает чувство голода. А еще в малине содержатся яблочная, аскорбиновая и лимонная кислоты, что благотворно воздействуют на процесс пищеварения.

При этом, малина — низкокалорийный продукт (на 100 г малины приходится 40 ккал).

Малиновая диета возможна не только летом, ведь замороженные ягоды продаются в супермаркете круглогодично, а значит сбросить лишние килограммы со вкусом можно в течение всего года.

pixabay.com

Запомните: в рамках малиновой диеты вам потребуется около 2 кг ягод на 3 дня (продлевать диету на больший срок не нужно). При этом за трехдневную диету следует выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды.

Из других напитков разрешены зеленые и травяные чаи. Само собой, исключайте из рациона жирную, сладкую, мучную и копченую пищу, придерживаясь следующего меню:

  • Завтрак: ягоды малины — 100 г, один кисломолочный продукт (кефир, йогурт, ряженка, протокваша, закваска) — 250 мл.
  • Второй завтрак: коктейль из стакана молока с медом и малиной, горсть малиновых ягод (200 г) и горсть орехов.
  • Обед: отварная курятина или нежирная рыба/мясо — 200 г, порция тушеных или свежих овощей в зависимости от сезона.
  • Полдник: малина со стаканом йогурта и медом, порция запеченных овощей или фруктов без сахара.

Ужин малиновая диета не предусматривает, но если вам очень захочется есть, можно скушать овощной салат или 100 г творога, запив зеленым чаем без сахара.

Читайте также: Японская диета на 14 дней: эффективность для похудения.

Похожие записи