Жировые клетки тела образуют гормон лептин, он отвечает за наличие жира в организме и уточняет его количество. Гормон образуется, когда в организме накапливается достаточное количество жира в жировых запасах.
Пищевые продукты, которые стимулируют выработку этого гормона, снижают аппетит человека, также они могут его полностью подавить. Еда не может подавить образование лептина, потому что она не содержит этот гормон, но определенные продукты помогают выработке гормона.
Также они влияют на обменные процессы, которые помогают похудеть. Употребление таких продуктов может похудеть, но только с комплексным подходом, если будут выполняться регулярные упражнения, и будет поддерживаться сбалансированная диета.
Продукты, повышающие уровень лептина
Грейпфрут. Фрукты относятся к цитрусовым растениям, и помогают переваривать еду. При употреблении фрукта увеличивается обмен веществ и быстро сжигается жир, также в нем содержится большое количество витамина C.
Цельнозерновые продукты. В таких продуктах содержится большое количество питательных веществ и сложные углеводы, которые стабилизируют уровень инсулина и стимулируют обменные процессы, также они помогают снизить уровень холестерина в крови.
Брокколи полезен во всех отношениях, помогает сжигать калории.
Рыба. В мясе рыбе содержатся жирные кислоты омега-3, которые важны для веса.
Миндаль. В орехах содержится большое количество витамина Е и полезные жирные кислоты.
Шпинат. С помощью шпината можно нормализовать гормональный фон в организме, он повышает иммунитет, убирает шлаки и токсины.
Как видите, дело не только в лептине. Многие продукты в своем составе имеют вещества, которые помогают избавиться от лишнего веса. И о таких продуктах жиросжигателях у нас есть отдельная статья.
Морковь. Продуктом нельзя злоупотреблять, потому что он содержит много калорий, но также отказываться не стоит, потому что в нем содержится клетчатка и антиоксиданты.