Диеты для нас стали вполне привычным и даже необходимым явлением. Их существует огромное множество. Каждый выбирает себе диету «по вкусу» и по возможностям.
В последнее время многие пытаются найти такую диету, которая бы не становилась обременительной для кошелька и была полезной для организма. Именно этими качествами обладает греческая диета, которая является одним из вариантов питания людей, проживающих в средиземноморском регионе.
Суть ее заключается не в подборе рациона питания, а в количестве необходимых для организма полезных веществ. На долю полезных углеводов приходится 60%, жирам отводится 30% и остальные 10% составляют белки.
Разнообразие рациона питания – вот главное достоинство этой диеты. Вы можете смело кушать нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, бурый рис, горох, сою, черный хлеб. Да практически все продукты с небольшим содержанием жира можно употреблять в пищу. Обязательно включайте в меню оливковое масло, им хорошо заправлять салаты.
При составлении меню, помните, что такие продукты, как цельнозерновой хлеб, злаки, овощи, фрукты, молочные продукты можно употреблять каждый день. Морепродукты, яйца, мед, и мясо птицы разрешается не более четырех раз в неделю, а свинина, телятина должны появляться на вашем столе только 3-4 раза в месяц. Иногда себя можно побаловать темным шоколадом.
Результат от такой диеты не будет молниеносным. Но придерживаясь такого питания, вы вскоре заметите, как очистится организм, уйдет лишний вес. Греческая диета – это скорее правильный образ жизни, который способствует оздоровлению и укреплению организма.
Если вам нужна диета не для укрепления организма, а для радикального похудения, рекомендуем вам почитать нашу статью о диете доктора Аткинса.