Свежая клюква — уникальный источник витаминов! Она содержит витамины С, В и РР, а также микроэлементы магния, железа, калия, кальция, фосфора и йода. Эти компоненты способствуют похудению. Установлено, что клюквенная диета поможет сбросить лишних 2-3 килограмма всего за одну неделю.
Клюквенная диета не рекомендуется: людям, старше 60 лет, тем, у кого слабая и тонкая зубная эмаль, людям, страдающим язвой желудка, гастритами и повышенной кислотностью. Таким образом, прежде чем начать клюквенную диету, важно обратить внимание на противопоказания.
Стоит отметить то, что клюквенная диета вовсе не означает употребление в пищу только этой ягоды. Принцип данной диеты заключается в следующем:
- Раз в день употреблять квашеную капусту, смешанную со свежими ягодами клюквы.
- Каждый день по утрам выпивать стакан клюквенного сока, желательно натощак.
- Каждый прием пищи в любое время дня следует начинать с горстки ягод клюквы или клюквенного напитка.
Для того чтобы приготовить клюквенный напиток, потребуется 1 стакан ягоды и мёд. Все это необходимо развести тремя стаканами воды. В таком полезном напитке сохраняются все лучшие свойства свежей клюквы.
Приступая к клюквенной диете, не пропускайте ни одного приема пищи, это очень важно! Всего на протяжении дня у вас должно быть 5 приемов пищи: три основных и два небольших перекуса. Для того, чтобы клюквенная диета была еще более эффективной, попробуйте снизить калорийность своего рациона питания, а также исключите жирные и жареные продукты.
Помните о том, что клюква может вызвать изжогу и ее нельзя употреблять одновременно с картофелем, выпечкой и макаронами для предупреждения расстройств желудка.
Читайте также: Диета на черносливе и кефире: используем правильно и эффективно.