Гемоглобин – это особое соединение группы белков и железа. В организме он выполняет очень важную функцию – доставку кислорода ко всем органам и тканям организма.
Недостаток гемоглобина в организме спровоцирует кислородное голодание, что приведет к ослаблению иммунитета и целому ряду последствующих осложнений. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые позволят исправить низкий уровень гемоглобина в крови.
Главным источником гемоглобина являются продукты животного происхождения. Важно включить в свой рацион субпродукты и мясо. Вам также надо потреблять морепродукты и икру.
Также, поднятию уровня гемоглобина способствуют продукты богатые клетчаткой. Почаще кушайте гречку и не забывайте про овощи. Помидоры, свекла и морковь имеют в себе достаточное количество железа. Также повысить уровень железа помогут бобовые.
Вы любите фрукты? Для вас наиболее полезны будут яблоки, бананы и персики. Что касается ягод, то вам желательно отдать предпочтение клюкве, смородине и клубнике.
Если вы мучаетесь от малокровия, то мы можем вам посоветовать потреблять темный шоколад. Он имеет в себе немало железа. Помните и об орехах. Для повышения гемоглобина отлично подойдут грецкие.
С гемоглобином разобрались, а что насчет сахара в крови? Если вам нужно нормализовать и его уровень, мы можем предложить нашу подборку продуктов, которые с этим справятся.
Вам следует учитывать некоторые нюансы потребления продуктов, необходимых для поднятия гемоглобина. Здесь, в первую очередь, речь идет о кальции. Естественно, он нужен организму. Однако вам не надо забывать, что кальций «не уживается» с железом. Поэтому постарайтесь не сочетать продукты, насыщенные железом и кальцием.
Дополняйте свое меню апельсинами и рябиновым соком.