Продукты, которые понизят ваш сахар в крови
При употреблении большого количества сахара и сладких десертов в крови повышается уровень глюкозы. Но существуют продукты способны снизить сахар, и их необходимо включать в свой рацион каждый день.
1. Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови и помочь организму вырабатывать инсулин в нужном нам количестве, необходимо кушать морскую рыбу, морепродукты и водоросли.
2. Обязательно, хотя бы горсть свежих фруктов и ягод, нужно кушать каждый день. Сюда входят: яблоки, вишня, клубника, красная и чёрная смородина, айва, крыжовник, цитрусовые.
3. А так же овощи такие, как капуста (все виды), баклажаны, кабачки, тыква, помидоры, редис, чеснок и лук, репа, болгарский перец, огурцы.
4. Завтракайте правильно. Употребляйте злаковые каши, а так же овсяную, отруби, пшеница (ростки).
5. Всего 50 гр в день необходимо съедать различные семена и орехи: арахис, миндаль, грецкий, фундук и кешью.
6. Ешьте много зелени: петрушки, кинзы, шпината (много калия содержит), сельдерея, укропа, салат (листья).
8. Приправляйте свою пищу специями и пряностями: гвоздикой, имбирём, горчицей, горьким перцем, корицей (она способна за три недели сахар в крови снизить на 20%).
9. А так же для насыщения организма белком кушайте горох, фасоль, чечевицу, сою.
10. Не жирная молочная продукция: творог, кефир, йогурт, ряженка, сметана, простокваша. Эти продукты питают организм фосфором, белком, кальцием нормализуя микрофлору кишечника.
Признаки повышенного сахара в крови
- Сильная и частая утомляемость, усталость;
- Ухудшение зрения;
- Часты простудные заболевания;
- Сильная и беспричинная потеря веса
- Долго не заживающие ранки, эрозии, язвы.
Как только заметили у себя такие симптомы, обратитесь в ближайшую аптеку для измерения уровня содержания сахара в крови. При превышении нормы обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Сдайте анализы, пройдите обследование.
