Мечта большинства людей – спать меньше, а успевать больше. В некоторые дни особенно важно поработать подольше, но организм требует отдыха. Как же выспаться за короткое время, не навредив своему здоровью?
8 правил быстрого сна
1. Засыпать необходимо в абсолютно темной комнате.
2. Сон на спине сделает пробуждение по будильнику более легким.
3. Удобная одежда, которая обеспечит комфортные ощущения во время сна.
4. Можно заварить чашечку кофе и выпить ее непосредственно перед сном. Это поможет проснуться через четверть часа, когда напиток начнет действовать.
5. Если вы уже легли, а сон так и не идет, можно включить классическую музыку.
6. На мелодию будильника лучше поставить шум прибоя или журчание ручья. Звуки воды умиротворяют, что будет способствовать легкому пробуждению.
7. Нужно оставить на время отдыха открытой форточку либо хорошо проветрить помещение.
8. Спать с включенным телевизором или под другой шум – значит обеспечить себе только головную боль, а не заряд бодрости. Создаем тишину!
Выполняя все правила можно действительно выспаться и подзарядить организм за короткое время, но про здоровый восьмичасовой отдых забывать не стоит. И хотя бы три раза в неделю нормально спать!
Это интересно: Как часто нужно менять подушки? Комфортный и здоровый сон.