Как вернуть упругость кожи живота. Избавляемся от дряблости

Дряблость кожи на животе может возникать по нескольким причинам, чаще всего после родов или после быстрого похудения. Хотя ситуация может показаться неразрешимой или большинство людей считают, что избавиться от проблемы можно только хирургическим путем, что, как правило, очень дорого, это не так.

Вы можете удалить обвисшую кожу на животе несколькими консервативными способами в домашних условиях. Но для этого нужно немного терпения.

Физическая активность

Вначале движения должны быть умеренными, внезапные интенсивные тренировки, например, после родов, скорее навредият организму.

pervenets.com

Увеличивайте интенсивность упражнений постепенно, добавляя количество повторений каждый день и стараясь не перегружать себя. Хорошо добавить в свой распорядок аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, ходьба по лестнице и так далее.

Причем желательно делать это утром до завтрака. В это время у организма просто нет альтернативных источников энергии. Вы еще не ели, а запасы гликогена минимальны. В таких условиях ему ничего не остается как брать энергию из своих запасов жира.

Во время тренировки наденьте разминочный пояс или накройте живот полиэтиленовой пленкой (только если у вас нет проблем с почками и яичниками), это повысит уровень потоотделения и

Массаж

Массаж поможет подтянуть кожу. Хорошо массировать пораженный участок каждый день с помощью различных техник — поглаживания, подтягивания, растирания и т.д. Если, кроме того, нанести специальный укрепляющий крем или препарат для удаления целлюлита на живот, то эффект от массажа будет еще более интенсивным.

Aufeminin.com

Пояс с электростимуляторами

Наденьте специальный пояс с датчиком на живот и спокойно лежите, пока ткани вашего живота получают электрическую стимуляцию. Мягкие импульсы передаются мышцам, которые постепенно сокращаются и расслабляются.

Не стоит рассматривать электростимуляторы как замену тренировкам. Только как дополнение, которое позволит быстрее привести мышцы в тонус. Также, это отличный вариант для тех, кто не может заниматься кардионагрузками по медицинским показаниям.

Упражнение вакуум

Дыхательная гимнастика с использованием широких мышц живота — это лучшее упражнение для формирования талии. Когда абдоминальные мышцы в тонусе, они удерживают внутренние органы, в прямом смысле формируя «мышечный корсет».

Не будем пытаться объяснить все детали этого упражнения в одном абзаце, тем более, что у нас есть об этом отдельная статья.

Диета

Хотите вы этого или нет, но прежде всего нужно подумать о правильном питании. Откажитесь от алкоголя и сладостей и сосредоточьтесь на низкокалорийной диете. А если слой подкожного жира у вас внушительный, стоит делать выбор в пользу низкоуглеводных, но высокобелковых диет. Например, кето-диета или Диета Аткинса. (У нас есть подробные статьи об обеих диетах).

unsplash.com

Специальные обертывания

Наносить их можно сразу после принятия душа или массажа. Существует множество рецептов согревающих обертываний, полных полезных веществ. Накройте живот смесью, оберните пищевой пленкой и немного походите.

У нас есть статья с восемью рецептами обертываний для сжигания жира на талии. Рекомендуем вам почитать и эту статью.