подтянуть грудь дома советы
подтянуть грудь дома советы

Как укрепить и приподнять грудь? 3 эффективных упражнения и полезные советы

Ни для кого не секрет, что после родов грудь может потерять свою форму, обвиснуть. Более того, с проблемой упругости груди с возрастом сталкиваются даже не рожавшие женщины. Но начать эту статью хотелось бы с развенчивания распространенного мифа.

Женскую грудь невозможно накачать в спортзале! И не верьте всем, кто утверждает обратное. Женская грудь — железа, а не мышца. Упражнениями получится укрепить только мышечную часть груди, которая служит креплением для молочной железы.

«Подтянуть» грудь можно только при одновременной работе над тонусом грудных мышц, и уходе за кожей. Упругая и здоровая кожа и придаст груди нужную форму. При должном уходе вы сможете укрепить мышцы груди, сделать кожу эластичнее и «поднять» грудь. Давайте поговорим об этом более подробно. Начнем мы с гимнастики. Упражнений, для того чтобы укрепить грудь, существует огромное множество, ниже приведены наиболее простые и удобные.

Источник изображения: youtube.com

Упражнения для подтяжки груди

Упражнение 1. Встаньте прямо, руки выпрямите и вытяните вперед, после чего, разверните руки в стороны, ладони поверните вверх, а затем, хлопните в ладоши, подняв руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Такое упражнение следует повторить 7-10 раз.

Упражнение 2. Встаньте прямо. Руки согните в локтях и прижмите ладони друг к другу на уровне груди. В течение шести секунд с силой прижимайте ладони друг к другу, а по истечении этого времени сделайте перерыв на четыре секунды.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения вам потребуется лечь на спину, а в руки взять гантели и развести в стороны. Из этого положения нужно медленно поднимать руки. Повторите несколько раз.

Источник изображения: takprosto.cc

Уход за кожей для подтяжки груди дома

Существует 4 типа средств для повышения упругости кожи: с содержанием: коллагена, ретинола, SPF-фильтров и увлажняющие кремы. Для достижения лучшего эффекта, необходимо искать комплексные средства по уходу, или использовать сразу несколько кремов, которые обеспечат кожу всеми необходимыми микроэлементами. Кремы по уходу за кожей груди можно применять и в качестве профилактики, особенно девушкам, в период беременности. При этом, в период беременности, важно консультироваться по каждому средству с лечащим врачом.

Очень важный момент. На время проведения домашних косметологических процедур по подтяжке кожи груди нужно полностью отказаться от соли и сахара. Соль задерживает жидкость, препятствуя ее нормальной циркуляции по организму, и растягивая кожу за счет отечности. А сахар препятствует правильному усвоению и распределению полезных микроэлементов.