Вредные привычки формируются обычно очень быстро и легко. А вот с полезными все гораздо труднее. Они никак не хотят «укореняться», так и норовят трансформироваться, ускользнуть, исчезнуть.
Почему так происходит?
- Вредные привычки имеют инстинктивное происхождение.
- Они связаны с получением удовольствия, с эмоциональным и физическим комфортом.
- Позволяют быстро избавиться от напряжения.
Полезные же привычки всегда требуют усилий. На них необходимо концентрировать внимание, а значит — нужны силы, энергия и воля. Что же делать?
1. При формировании полезных привычек важна регулярность действий. Их нужно «встраивать» в свою жизнь и поначалу ни в коем случае не пропускать. Они должны быть занесены в ежедневник наравне с другими важными делами.
2. Поддерживать мотивацию. Интерес к формированию правильных привычек довольно быстро угасает. Поэтому необходимо постоянно напоминать себе, зачем и для чего они были нужны.
3. Использовать самовнушение. Многие скептически относятся к этому совету, но он действительно эффективен.
4. Не ругать себя за срывы и продолжать действовать.
5. Научиться получать удовольствие от новых занятий. Со временем они станут жизненной необходимостью и начнут радовать сами по себе.
Ученые до сих пор спорят, сколько требуется времени для формирования привычки. Но это, по большому счету, не так уж и важно. Если есть благая цель, то идти к ней нужно до победного. Пусть даже месяц или год.
Читайте также: 5 факторов личностного развития.