Как сформировать полезные привычки? 5 полезных советов

Ольга Гелюх

Вредные привычки формируются обычно очень быстро и легко. А вот с полезными все гораздо труднее. Они никак не хотят «укореняться», так и норовят трансформироваться, ускользнуть, исчезнуть.

Почему так происходит?

  1. Вредные привычки имеют инстинктивное происхождение.
  2. Они связаны с получением удовольствия, с эмоциональным и физическим комфортом.
  3. Позволяют быстро избавиться от напряжения.

Полезные же привычки всегда требуют усилий. На них необходимо концентрировать внимание, а значит — нужны силы, энергия и воля. Что же делать?

pixabay.com/

1. При формировании полезных привычек важна регулярность действий. Их нужно «встраивать» в свою жизнь и поначалу ни в коем случае не пропускать. Они должны быть занесены в ежедневник наравне с другими важными делами.

2. Поддерживать мотивацию. Интерес к формированию правильных привычек довольно быстро угасает. Поэтому необходимо постоянно напоминать себе, зачем и для чего они были нужны.

3. Использовать самовнушение. Многие скептически относятся к этому совету, но он действительно эффективен.

4. Не ругать себя за срывы и продолжать действовать.

pixabay.com/

5. Научиться получать удовольствие от новых занятий. Со временем они станут жизненной необходимостью и начнут радовать сами по себе.

Ученые до сих пор спорят, сколько требуется времени для формирования привычки. Но это, по большому счету, не так уж и важно. Если есть благая цель, то идти к ней нужно до победного. Пусть даже месяц или год.

Читайте также: 5 факторов личностного развития.

Похожие записи