Магний – один из минералов, имеющих огромное значение для нашего здоровья. Он гарантирует, что клетки правильно выполняют свои функции и помогает регулировать кальций, калий и натрий.
Магний также важен для деятельности мозга и нервной системы, костей, нормальной работы сердца. Организму человека требуется 300-400 мг в сутки, и эта зависимость определяется полом, возрастом, питанием, а также физическими и умственными нагрузками.
К сожалению, дефицит магния становится всё более распространённым явлением. Врачи советуют следить за этими 10 симптомами, которые говорят о том, что вам нужен магний:
- Мышечные судороги, чаще всего в прямой кишке.
- Бессонница.
- Боль в суставах.
- Усталость.
- Высокое давление.
- Чувство расслабления в мышцах.
- Депрессия.
- Нарушения сердечного ритма.
- Мигрень.
- Постоянная тяга к сладкому.
Последний пункт – это наверное самый яркий и наиболее частый признак дефицита магния. Тяга к сладкому (особенно к шоколаду) или к другим продуктам, имеющим высокое содержания магния (Авокадо, зелень, сухофрукты, бобовые и т.д.) часто говорит о дефиците.
Читайте также нашу статью с подборкой продуктов, которые помогут повысить уровень гемоглобина.
Следите за сигналами своего организма и не допускайте дефицита магния. Потому что он может привести не только к проблемам с эффективностью и интеллектуальной деятельностью, но и к действительно серьезным проблемам нервной системы.
