здоровье продукты
здоровье продукты

Как оставаться здоровым зимой? 7 лучших продуктов

Зима – это время года, когда вам нужно уделять особое внимание тому, как вы питаетесь, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

ok.ru

Из-за низких наружных температур вы склонны «убаюкивать» себя домашним уютом и проводить свободное время перед телевизором или компьютером. Вы меньше двигаетесь и более склонны к повышенному потреблению пищи, поэтому часто набираете несколько лишних килограммов.

В другое время года доступны сезонные фрукты и овощи, и их вполне естественно готовить и употреблять, особенно если у вас есть собственный огород. В зимние месяцы ситуация менее благоприятна, фрукты и овощи вам недоступны. Блюда часто бедны ценными питательными веществами. Это может быть угрозой для здоровья организма, его силы и формы.

Вот продукты, в которых вы найдете много питательных веществ:

1. Апельсины (витамины А, С, фолиевая кислота, минералы кальций, калий, пищевые волокна).

goodfon.ru

2. Цельнозерновые (витамины B1, B2, B6, D, минералы калий, магний).

3. Сладкий картофель (батат) (витамины А, С, В5, В6, марганец).

4. Фасоль (отличный источник белка, пищевых волокон, железа, магния, витамина B).

5. Темный шоколад (антиоксиданты, магний, кальций, железо, цинк, марганец).

южныйдворик.рф

6. Тыква и ее семена (витамины A, C и E, железо, марганец, кальций, цинк, зеаксантин).

7. Орехи (богаты белком, клетчаткой, полезными жирами, кальцием, железом, витамином Е, цинком, магнием).