Каждый человек хочет, чтобы его тело было пластичным и изящным. Одним из показателей хорошей растяжки является элегантный шпагат, который нередко демонстрируют на фотографиях. Столь красивый элемент может выполнить практически любой спортсмен, но что делать тем, кто никогда не занимался профессиональным спортом, но, тем не менее, хочет научиться сидеть в шпагате?
Все дело в растяжке. Первое, что стоит знать – у каждого разные уровень растяжки. Это может быть обусловлено либо спортивным прошлым (например, если вы в детстве занимались гимнастикой) или же генетикой. Этот фактор изменить нельзя, но при регулярных занятиях сесть на шпагат получится у каждого в максимально короткий срок.
Шпагат, несмотря на то, что является легким элементом, нужно выполнять грамотно. Во время тренировок нужно внимательно прислушиваться к телу, чтобы не растянуть мышцы слишком сильно.
Залог успеха – регулярность. Сперва выполняйте легкие упражнения на растяжку (наклоны, мельница, махи ногой и т.д.) каждый раз после того, как выполняете любую тренировку. Таким образом, вы не только улучшите свою растяжку, но и принесете дополнительную пользу после занятия, поскольку благодаря сокращению мышц, они будут расти быстрее.
Не спешите переходить к сложным упражнениям. Только в тот момент, когда определенное количество повторов элементов растяжки вам будет легко выполнить, тогда можно переходить к новым, более трудным, упражнениям. В Интернете есть очень много информации по поводу того, как стоит правильно растягиваться, но лучше прислушиваться исключительно к своему организму.
Помните, что каждый человек индивидуален и каждому требуется различное время для того, чтобы осилить то или иное действие. Кому-то будет достаточно недели, а для кого-то лучше заниматься месяц, и лишь потом переходить к выполнению шпагата.
