на работе как бороться
на работе как бороться

Как бороться с выгоранием на работе? Что делать, когда ничего не хочется делать

По статистике ВОЗ, 25% людей на планете имеют дело с выгоранием хоть раз в жизни. При этом ошибочно предполагать, что это случается только с теми, для кого материальная составляющая — единственный движущий мотив к работе.

businessman.ru

К этому состоянию приводят многие факторы: частые коммуникации с людьми, сдерживание эмоций, переработки, рутинные задачи и т.д. Не стоит думать, что стоит лишь пару раз нормально выспаться, и вы тут же вернетесь в строй. Это состояние — ни что иное, как защитная реакция психики, которая находится на пределе своих возможностей и настойчиво подает сигналы о помощи, отключая напрочь возможность что-либо еще воспринимать.

Но если причина понятна, то, что делать с тем, что работа сама себя «не потанцует», а зеркало уже пытается отворачиваться, едва завидя вас по утрам перед работой?

pinterest.com

Поощряйте себя

Если руководство не считает обязательным при всех громко говорить, что вы молодец, а коллеги не рукоплещут при каждой выполненной задаче, значит, стоит взять этот процесс в свои руки.

Закончили крупную задачу? Обязательно сходите в любимое заведение, или купите вещь, о которой давно мечтали, или порадуйте себя поездкой. Ваш организм поработал и имеет право заполучить свою дозу гормонов счастья, а мозг просто так их не выдает.

Выключите перфекциониста

Прекратите себя терзать за неудачи, они ни что иное как опыт, а его получение тоже требует усилий. Как только это осознаете, смотрите пункт первый.

leport.com.ua

Вспомните об отдыхе

Даже если нет никакой возможности обеспечить себе недельные каникулы, то вы просто обязаны порадовать себя отличными выходными. И не обманывайтесь, что релакс на диване обеспечит вам приток сил. Только смена обстановки способна дать сигнал мозгу, что вы вдали от вызывающих стресс факторов и принести пользу.

Найдите увлечение

От слова “отвлечься”. Это не значит, что после работы вы должны вечерами напролет вырезать шедевры из дерева. Нужно найти дело, которое будет способно настолько захватить, чтобы ваше внимание автоматически переключалось и мозг смог отдохнуть от однотипных задач.

bezformata.com

Обучайтесь

Как ни странно именно познание новых высот способно вдохнуть новую жизнь в ваш энтузиазм к работе. Сходите на конференцию, запишитесь на курсы, посетите неформальные собрания, пообщайтесь там с коллегами. Вам обязательно захочется попробовать какие-то новые методы, подходы, инструменты. И ваша работа вернет для вас новизну, а вы получите второе дыхание.