• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    • All
    • В курсе
    «Газпром» остановил закачку газа в крупнейшее хранилище «Реден» в Германии

    Глава регулятора ФРГ заявил, что счета за газ могут вырасти в три раза

    «Уралсиб» больше не проводит платежи банков-партнеров в долларах и евро

    В Госдуме отметили, что доллар может стать не востребованной валютой

    Посольство РФ направило ноту в МИД Польши в связи с захватом дипсобственности здания

    Вице-канцлер ФРГ заявил, что стал меньше принимать душ

    РЖД приостановили отправку через Белоруссию в Польшу грузов

    РЖД приостановили отправку через Белоруссию в Польшу грузов

    Греция приостановила выдачу виз россиянам

    Греция приостановила выдачу виз россиянам

    «Уралсиб» больше не проводит платежи банков-партнеров в долларах и евро

    Минфин заявил о смягчении наказания компаниям за нарушение валютного контроля

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Партнерский материал
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

  • Рейтинги и Подборки
    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    5 «тайных» пляжей

    5 «тайных» пляжей

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    7 неожиданных плюсов полноты

    7 неожиданных плюсов полноты

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    • All
    • В курсе
    «Газпром» остановил закачку газа в крупнейшее хранилище «Реден» в Германии

    Глава регулятора ФРГ заявил, что счета за газ могут вырасти в три раза

    «Уралсиб» больше не проводит платежи банков-партнеров в долларах и евро

    В Госдуме отметили, что доллар может стать не востребованной валютой

    Посольство РФ направило ноту в МИД Польши в связи с захватом дипсобственности здания

    Вице-канцлер ФРГ заявил, что стал меньше принимать душ

    РЖД приостановили отправку через Белоруссию в Польшу грузов

    РЖД приостановили отправку через Белоруссию в Польшу грузов

    Греция приостановила выдачу виз россиянам

    Греция приостановила выдачу виз россиянам

    «Уралсиб» больше не проводит платежи банков-партнеров в долларах и евро

    Минфин заявил о смягчении наказания компаниям за нарушение валютного контроля

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Партнерский материал
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

  • Рейтинги и Подборки
    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    5 «тайных» пляжей

    5 «тайных» пляжей

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    7 неожиданных плюсов полноты

    7 неожиданных плюсов полноты

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

by Владислав Грати
10:08 | 30 марта 2020
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Проблемы со сном могут быть очень плохими для людей, которые страдают от них. Раздражительность, нервозность, проблемы с концентрацией — это лишь некоторые из трудностей, вызванных бессонной ночью. Чем дольше сохраняются нарушения сна, тем тяжелее последствия. Бессонница чаще всего появляется в результате длительного стресса, но проблемы со сном сами по себе могут вызвать стресс. Мысль о приближающейся ночи и страх перед трудностями с засыпанием заставляют нас усугубляться ростом стресса и все труднее засыпать. Однако такой замкнутый круг можно разорвать. Каким образом Применяя принципы гигиены сна и борясь с основной причиной бессонницы.

Берегите атмосферу, способствующую отдыху, в спальне

Спальня — это место, которое следует использовать только для сна и / или секса. При организации, убедитесь, что это связано в первую очередь с миром и отдыхом. Не окрашивайте стены яркими, сильными цветами, такими как красный и желтый, потому что эти цвета добавляют энергию вместо глушения. Также избегайте ненужных электронных устройств. Лучше установить телевизор и компьютер в гостиной, чтобы в спальне не было лишних раздражителей снаружи. Перед сном хорошо проветривайте комнату и защищайте ее от света, закрывая жалюзи или жалюзи.

Съешьте легкий ужин как минимум за 2-3 часа до сна

Переедание перед сном грозит не только прибавкой в весе, но и проблемами с засыпанием. На ужин лучше не есть слишком много и выбрать что-нибудь легкое. Также следите за пряными специями. Их трудно усваивать, поэтому организм сосредотачивается на интенсивной работе пищеварительной системы, вместо того, чтобы переходить в режим тишины и отдыха.

Откажитесь от алкоголя и других вредных напитков перед сном

Не только кофе, но и крепкий чай могут вызвать проблемы с засыпанием. Алкоголь тоже коварен. Хотя многие люди утверждают, что алкоголь помогает им заснуть, стоит помнить, что сон после алкоголя менее полон и не позволяет полностью выздороветь.

Попробуйте успокаивающие травы

Не все расстройства сна требуют применения фармакологических препаратов, тем более что в долгосрочной перспективе эти агенты вызывают привыкание. Стоит поискать более безопасные методы, используемые нашими бабушками. К ним относятся травы. Настой лимонного бальзама или ромашки успокоит ваши сломанные нервы и поможет вам легче заснуть.

Читайте также

В Японии назвали главный продукт долголетия

В Японии назвали главный продукт долголетия

02.04.2022
В России вырос спрос на парфюмерию

В России вырос спрос на парфюмерию

26.03.2022

Начните заниматься спортом

Умеренная физическая активность в течение дня благотворно влияет не только на фигуру, но и на самочувствие и легкость засыпания. Вам не нужно сразу идти в спортзал или начинать тяжелые спортивные тренировки.Быстрая 30-минутная прогулка или час, более медленная прогулка — это достаточная доза движения, чтобы чувствовать себя лучше.

Иди к врачу

Если ваше расстройство сна не проходит, несмотря на все вышеперечисленное, обратитесь к врачу. Начните с семейного врача, чтобы исключить другие состояния, которые могут повлиять на ваши проблемы со сном. Если ваше физическое здоровье находится в хорошей форме, обратитесь к психиатру, который назначит правильное лекарство или направит вас на психотерапию для устранения психических причин.»Закрыть

Tags: бессоницаздоровьесоветысон
Новости СМИ2

Facebook VK Twitter Pinterest
Tabulo

Онлайн-журнал Tabulo.ru. Свежие новости, интересные истории и полезные статьи. Мы постоянно ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории
  • Рейтинги и Подборки

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены