• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

    В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

    Суд присяжных признал полицейского Шовина виновным в убийстве Джорджа Флойда

    Суд присяжных признал полицейского Шовина виновным в убийстве Джорджа Флойда

    В Китае изобрели новый способ рекламы. Теперь ее показывают прямо в небе

    В Китае изобрели новый способ рекламы. Теперь ее показывают прямо в небе

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

    Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

    Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

    Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Против Моргенштерна возбудили дело за пропаганду наркотиков

    Против Моргенштерна возбудили дело за пропаганду наркотиков

    Спустя неделю после смерти DMX в интернете появилась его новая песня (Видео)

    Спустя неделю после смерти DMX в интернете появилась его новая песня (Видео)

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

  • Подборки и рейтинги
    5 самых маленьких городов мира

    5 самых маленьких городов мира

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

    В Нью-Йорке привившимся от COVID-19 раздавали марихуану

    Суд присяжных признал полицейского Шовина виновным в убийстве Джорджа Флойда

    Суд присяжных признал полицейского Шовина виновным в убийстве Джорджа Флойда

    В Китае изобрели новый способ рекламы. Теперь ее показывают прямо в небе

    В Китае изобрели новый способ рекламы. Теперь ее показывают прямо в небе

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

    Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

    Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

    Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Вкус детства. Как своими руками приготовить “Тархун” без красителей?

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Сколько зарабатывает Безос за несколько секунд? В интернете появился забавный сайт-счетчик

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Кофейные стейки по-скандинавски. Такой говядины вы не пробовали

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    Ваш ребенок не любит учиться: что делать? 5 полезных советов

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Рецепт нежного ягодного мусса с манной крупой

    Против Моргенштерна возбудили дело за пропаганду наркотиков

    Против Моргенштерна возбудили дело за пропаганду наркотиков

    Спустя неделю после смерти DMX в интернете появилась его новая песня (Видео)

    Спустя неделю после смерти DMX в интернете появилась его новая песня (Видео)

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Эдвард Ниньо. Как живет самый низкорослый мужчина в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Чарльз Хелмке и Шарлотта Гуттенберг — самая татуированная пара в мире

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Ашрита Фурман. История человека, установившего более 600 рекордов Гиннеса

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    Вим Хоф. История человека, который не чувствует холода

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

    Дорис Лонг. Вдохновляющая история самой взрослой альпинистки

  • Подборки и рейтинги
    5 самых маленьких городов мира

    5 самых маленьких городов мира

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    Пушистые рекордсмены. 5 кошек, попавших в книгу рекордов Гиннеса

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    5 фильмов с высоким рейтингом, которые вы могли пропустить

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    4 самых крупных и дерзких ограбления в истории

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    3 необычных ночных клуба со всего мира

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

    Самые ожидаемые сериалы, которые должны стартовать в 2021 году

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

by Владислав Грати
10:08 | 30 марта 2020
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Проблемы со сном могут быть очень плохими для людей, которые страдают от них. Раздражительность, нервозность, проблемы с концентрацией – это лишь некоторые из трудностей, вызванных бессонной ночью. Чем дольше сохраняются нарушения сна, тем тяжелее последствия. Бессонница чаще всего появляется в результате длительного стресса, но проблемы со сном сами по себе могут вызвать стресс. Мысль о приближающейся ночи и страх перед трудностями с засыпанием заставляют нас усугубляться ростом стресса и все труднее засыпать. Однако такой замкнутый круг можно разорвать. Каким образом Применяя принципы гигиены сна и борясь с основной причиной бессонницы.

metody-borby-s-bessonicej-1024x682 Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

Берегите атмосферу, способствующую отдыху, в спальне

Спальня – это место, которое следует использовать только для сна и / или секса. При организации, убедитесь, что это связано в первую очередь с миром и отдыхом. Не окрашивайте стены яркими, сильными цветами, такими как красный и желтый, потому что эти цвета добавляют энергию вместо глушения. Также избегайте ненужных электронных устройств. Лучше установить телевизор и компьютер в гостиной, чтобы в спальне не было лишних раздражителей снаружи. Перед сном хорошо проветривайте комнату и защищайте ее от света, закрывая жалюзи или жалюзи.

Съешьте легкий ужин как минимум за 2-3 часа до сна

Переедание перед сном грозит не только прибавкой в весе, но и проблемами с засыпанием. На ужин лучше не есть слишком много и выбрать что-нибудь легкое. Также следите за пряными специями. Их трудно усваивать, поэтому организм сосредотачивается на интенсивной работе пищеварительной системы, вместо того, чтобы переходить в режим тишины и отдыха.

lekgkij-uzhin-na-noch-1024x682 Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

Откажитесь от алкоголя и других вредных напитков перед сном

Не только кофе, но и крепкий чай могут вызвать проблемы с засыпанием. Алкоголь тоже коварен. Хотя многие люди утверждают, что алкоголь помогает им заснуть, стоит помнить, что сон после алкоголя менее полон и не позволяет полностью выздороветь.

Попробуйте успокаивающие травы

Не все расстройства сна требуют применения фармакологических препаратов, тем более что в долгосрочной перспективе эти агенты вызывают привыкание. Стоит поискать более безопасные методы, используемые нашими бабушками. К ним относятся травы. Настой лимонного бальзама или ромашки успокоит ваши сломанные нервы и поможет вам легче заснуть.

Читайте также

-120x86 Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

Что такое клетчатка, где она содержится и как помогает похудеть?

20.04.2021
-зубы-120x86 Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

Отбеливание или осветление зубов? Что выбрать

19.04.2021
uspokaivajushhie-travy-1024x732 Как бороться с бессонницей? Несколько полезных советов

Начните заниматься спортом

Умеренная физическая активность в течение дня благотворно влияет не только на фигуру, но и на самочувствие и легкость засыпания. Вам не нужно сразу идти в спортзал или начинать тяжелые спортивные тренировки.Быстрая 30-минутная прогулка или час, более медленная прогулка – это достаточная доза движения, чтобы чувствовать себя лучше.

Иди к врачу

Если ваше расстройство сна не проходит, несмотря на все вышеперечисленное, обратитесь к врачу. Начните с семейного врача, чтобы исключить другие состояния, которые могут повлиять на ваши проблемы со сном. Если ваше физическое здоровье находится в хорошей форме, обратитесь к психиатру, который назначит правильное лекарство или направит вас на психотерапию для устранения психических причин.”Закрыть

Tags: бессоницаздоровьесоветысон
Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

Присяжные по “делу Джорджа Флойда” не вынесли решение в первый день. Это сигнал возможного оправдания полицейского

20.04.2021
Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

Канадская певица взяла рекордно низкую ноту. Что-то между “храпом” и “рыком медведя” (Видео)

20.04.2021
Вертолет NASA впервые взлетел над поверхностью Марса (Видео)

Вертолет NASA впервые взлетел над поверхностью Марса (Видео)

19.04.2021
В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

В США двое человек погибли из-за автопилота Tesla, который не справился с управлением

19.04.2021
Facebook VK Twitter Pinterest
Tabulo

Онлайн-журнал Tabulo.ru. Свежие новости, интересные истории и полезные статьи. Мы постоянно ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории
  • Подборки и рейтинги

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены