Ох уж эта зима: вот вроде бы и ешь немного, а станешь на весы – и неприятно удивишься. Так уж устроен человеческий организм, что в зимнюю пору он старается отложить как можно больше жира (и как назло в самых заметных местах!). Поэтому неудивительно, что к весне хочется сбросить не только поднадоевшие зимние куртки, но и лишние килограммы. И как ни странно, большинство диетологов сходятся во мнении, что весна – отличная пора для того, чтобы привести себя в форму.
В первую очередь, это связано с тем, что весной человек начинает больше двигаться, появляется желание заниматься спортом, в то время как зимой многим элементарно с дивана подняться сложно. К тому же, если сесть на диету весной, как раз хватить времени на то, чтобы подготовится к лету и пляжному сезону.
Диетологом удалось создать формулу, которая может помочь похудеть за довольно короткий срок. Ее суть состоит в дефиците калорий: нужно каждый день есть всего на 500 калорий меньше, чем обычно. При соблюдении этого правила можно сбрасывать каждую неделю около 400 грамм жира.
Правда, чересчур увлекаться такой диетой не стоит: важно во всем нужно знать меру. К тому же, когда человек худеет, он теряет не только жировой запас, но также и мышечную массу. Поэтому так важно худеть постепенно и без фанатизма.
Чтобы диета не оказалось для организма стрессом, ученые установили максимальный предел дефицита калорий: для мужчин – около 1400 и для женщин – 1200. И все же, не стоит забывать о том, что, прежде всего, нужно любить себя такими, какие мы есть, а лишние 400 грамм хорошего человека хуже не сделают.
Читайте также: “Минус 60”: диета, на которой можно есть все.