Бег – самое распространенное физическое упражнение, которое легко себе позволить. Обычно бегать начинают те люди, которые хотят вести здоровый образ жизни, хотя бы частично. Что же дает человеку бег? Какую пользу он может принести организму?
Если каждый день совершать пробежку, то можно улучшить работу своего организма. Станет эффективней работа сердечно-сосудистой системы, а также дыхательной и костной.Но обо всем по порядку.
Сердечно-сосудистая система
Во время бега сердце начинает биться быстрее, благодаря чему сердечная мышца становится сильнее. С помощью бега можно убежать от сердечно-сосудистых заболеваний.
Борьба с лишним весом
Бег — это одно из самых эффективных упражнения для похудения. Даже бег в медленном и умеренном темпе создает хороший ритм работы сердца и расхода калорий.
Дыхательная система
Можно забыть об одышке, а если курильщик хочет избавиться от своей вредной привычки, то ему можно начать с утреннего бега. Это точно может помочь, если не лениться и не разрешать себя поблажки.
Опорно-двигательный аппарат
Бег помогает укрепить кости намного эффективнее, чем остальные аэробные занятия. Можно забыть про такие заболевания, как артрит и остеопороз.
Помимо этого, улучшается иммунитет, что тоже немало важно.
Общее самочувствие
Во-первых, у бегуна спокойный и крепкий сон, а во-вторых, повышается самооценка. Почему так происходит? Потому что при беге организм человека выделяет серотонин, который был прозван «гормоном счастья» и не зря. Благодаря ему человек забывает о лени, становится целеустремленным и решительным.
И все эти удивительные плюсы появляются всего лишь из-за обычной пробежки. Неужели ради этого не захотелось немного заняться спортом?