Наверное, каждый из вас хотел бы улучшить свой метаболизм. Благодаря его эффективному функционированию мы можете наслаждаться здоровьем, хорошим самочувствием и красивой фигурой. Если вы хотите узнать о том, как легко поддерживать свой метаболизм в норме, воспользуйтесь простыми приемами, описанными ниже.
Регулярно питайтесь
Старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день, каждые 3 часа. Таким образом вы не позволите своему организму замедлить метаболизм. Вы будете сжигать калории на регулярной основе. Помните о том, что полноценный завтрак – самый важный прием пищи, а ужин должен быть легкоусвояемым и съеден не позднее чем за 2 часа до сна.
Практикуйте физические упражнения систематически
Физические упражнения – лучший способ подстегнуть метаболизм. Если вы решите делать утреннюю гимнастику, ваш организм начнет работать на полную мощность и будет оставаться таким в течение всего дня.
Пейте воду с лимоном
Благодаря употреблению стакана воды с лимоном сразу после пробуждения, на голодный желудок, вашему организму не придется бороться с запорами, и у вас не будет проблем с пищеварением.
Диета
Чтобы позаботиться о своем организме, введите в свой рацион питания:
- зеленый чай: стимулирует секрецию желудочного сока;
- перец чили: ускорит обмен веществ на 10%;
- имбирь: помогает пищеварению, согревает.
Внедряйте натуральные пищевые добавки
Отдайте предпочтение хрому, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сладкому. Кроме того, введите в свой ежедневный рацион магний, который активизирует ферменты, обеспечивающие вас энергией, и кальций, который позаботится о регуляции нервной системы
Пейте воду
Регулярно увлажняйте свой организм! Взрослый человек должен выпивать от 2 до 3 литров в день. Если вы приспособитесь к этому, ваш метаболизм начнет действовать!
Разнообразьте свой рацион
Ваш ежедневный рацион должен быть разнообразным. Считается, что ежедневно вы должны потреблять около 30% жиров, 20% белков и 50% углеводов. Вы можете быть уверены в том, что ваш метаболизм будет более эффективным!
Читайте также: Раздельное питание. Принципы и польза для организма.