Проблема похудения стоит очень остро в современной индустрии. Даже несмотря на то, что сейчас во всем мире борются с тем, чтобы принимать себя «таким, какой ты есть», речь идет, в первую очередь, не только об эстетичной худобе, но и о состоянии своего тела в целом.
Помимо очевидного подсчета КБЖУ, регулярных занятий спортом и правильного питания, есть некоторый «козырь», о котором, чаще всего, умалчивают. Психологические трюки, помогающие переоценить смысл еды и привести свое телом в форму.
Маленькие размеры
Всегда кушайте чайной ложкой и с маленьких тарелок. Так вы, во-первых, будете кушать медленно, давая фору своему метаболизму. А во-вторых, вашему организму будет казаться, что вы съели целую порцию, ведь тарелка была полной.
Правильная цель
Грамотно поставленная цель – первый шаг к ее успешному выполнению. Не стоит вырисовывать себе «образ», списанный с топ-моделей. Ориентируйтесь в первую очередь не на внешность, стройные ноги и плоский живот, а на внутреннее ощущение себя и на то, насколько тело должно быть здоровым.
Ориентируйтесь на сантиметры, а не на килограммы
Наша цель – похудеть, а не стать легче. Это не всегда одно и то же. Правильное похудение основано на белковых диетах и физических упражнениях. И то, и другое, способствуют укреплению мышечного корсета, который в последствии и делает ваше тело подтянутым, рельефным и упругим. Но мышцы тоже имеют свой вес, поэтому никогда не ориентируйтесь на весы, а измеряйте объемы сантиметровой лентой. Вы можете стать гораздо стройнее, но на весах это сильно не отразится. А отсутствие видимого результата всегда убивает мотивацию.
Начните мечтать
Прочувствуйте те самые эмоции, которые будут переполнять вас, когда вы добьетесь результата. Визуализируйте свой образ не со стороны, а так, словно вы переживаете этот момент прямо сейчас. Это очень сильный фактор постоянной мотивации.
Не жалейте себя
Не загоняйте себя в рамки того, что вы сидите на диете потому что «надо», а не потому что этого хотите вы сами. И вообще, вы такой герой, а никто этого не замечает и не жалеет вас. Это прямой путь к срыву. Просто ведите себя так, будто это не диета, а просто ваш новый рацион, которым вы будете питаться постоянно. И ничего сверхъестественного не происходит
Правильная тактика
Чаще всего строгие ограничения в питании, за правило, оканчиваются срывом на что-то сладкое или соленое. Фраза «мы – то, что мы едим» могла бы стать клише, если бы не была настоящей правдой. Диета – не спринт, а марафон. Лучше ограничить себя в меньшем, но на долгий период. Диета тоже может быть комфортной.
Старайтесь избегать употребления алкоголя
И дело тут не в калориях, обмене веществ и прочих побочных эффектов. Их влияние на похудение достаточно спорно. Но вне всяких сомнений то, что в алкогольном опьянении, даже в очень легком, вы позволяете себе “чуточку больше”. И именно в этот момент прахом пойдут все ваши системы, диеты, органичения, мотивации и т.д. Вы просто начнете неконтролируемо есть.