• О проекте
  • Продать статью
  • Контакты
  • Политика конфиденциальности
Tabulo
  • Новости без политики
    • All
    • В курсе
    В Госдуме заявили, что четырехдневную рабочую неделю введут в недалеком будущем

    Лидером партии ЛДПР в Госдуме избран Леонид Слуцкий

    Президент РФ заявил, что ситуация в российской экономике стабилизируется

    Путин подписал указ о порядке исполнения обязательств перед рядом иностранных правообладателей

    Мишустин допустил возможность возникновения трудностей с доставкой лекарств в Россию

    Мишустин заявил, что в конце мая в России зафиксировали дефляцию

    Россия не будет после 31 августа снимать запрет на экспорт семян подсолнечника

    Россия не будет после 31 августа снимать запрет на экспорт семян подсолнечника

    Европейский Союз в ближайшее время введет эмбарго на импорт нефти из России

    Шри-Ланка начала закупать нефть в РФ

    Путин заявил, что РФ самый крупный экспортер пшеницы в мире

    Путин заявил, что РФ самый крупный экспортер пшеницы в мире

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Партнерский материал
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

  • Рейтинги и Подборки
    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    5 «тайных» пляжей

    5 «тайных» пляжей

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    7 неожиданных плюсов полноты

    7 неожиданных плюсов полноты

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

No Result
View All Result
  • Новости без политики
    • All
    • В курсе
    В Госдуме заявили, что четырехдневную рабочую неделю введут в недалеком будущем

    Лидером партии ЛДПР в Госдуме избран Леонид Слуцкий

    Президент РФ заявил, что ситуация в российской экономике стабилизируется

    Путин подписал указ о порядке исполнения обязательств перед рядом иностранных правообладателей

    Мишустин допустил возможность возникновения трудностей с доставкой лекарств в Россию

    Мишустин заявил, что в конце мая в России зафиксировали дефляцию

    Россия не будет после 31 августа снимать запрет на экспорт семян подсолнечника

    Россия не будет после 31 августа снимать запрет на экспорт семян подсолнечника

    Европейский Союз в ближайшее время введет эмбарго на импорт нефти из России

    Шри-Ланка начала закупать нефть в РФ

    Путин заявил, что РФ самый крупный экспортер пшеницы в мире

    Путин заявил, что РФ самый крупный экспортер пшеницы в мире

  • Интересные статьи
    • All
    • Авто и мото
    • Дом и семья
    • Животные
    • Знаменитости
    • Красота и здоровье
    • Кулинария
    • Мода и Стиль
    • Партнерский материал
    • Психология
    • Путешествия
    • Работа и бизнес
    • Разное
    • Юмор
    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Курс доллара на Московской бирже опускался ниже 80 рублей, курс евро — ниже 86 рублей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    Автоэксперт Славнов советует приобретать китайские машины из-за доступности запчастей

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    В Японии назвали главный продукт долголетия

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    Deadline: Уилл Смит покинул американскую Академию кинематографических искусств и наук

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    В России хотят ввести сокращенную рабочую неделю

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    С 1 апреля ставка льготной ипотеки будет не более 12%

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Новые мотоциклы в России выросли в цене вдвое

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Отдых в Турции подорожает на 30-40 процентов

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Индия возобновила пятилетние электронные туристические визы

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Япония вводит запрет на ввоз в Россию товаров премиум и люкс

    Trending Tags

    • интересные факты
    • мифы и заблуждения
    • лайфхаки
    • похудение
    • полезные советы
    • 10 фактов
    • рецепты
    • воспитание детей
    • истории из жизни людей
    • своими руками
    • это интересно
    • Психология отношений
    • правильное питание
    • тесты
    • тренды 2021
    • Диета
  • Непридуманные истории
    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Жена сожгла мужа за отказ дать пароль от телефона

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Женщина узнала о беременности за час до родов

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    Ребёнок насмерть загрыз ядовитую змею

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    В Португалии женщина родила малыша через два месяца после своей смерти

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Джейли Лингдо: 32-летний ребёнок

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

    Теперь и папы могут кормить ребёнка грудью

  • Рейтинги и Подборки
    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    8 натуральных средств для ухода за жирными волосами

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    Что стоит попробовать в Голландии? 8 интересных блюд

    5 «тайных» пляжей

    5 «тайных» пляжей

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    Правила этикета для пар в социальных сетях

    7 неожиданных плюсов полноты

    7 неожиданных плюсов полноты

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

    Синдром самозванца: что это и как от него избавиться?

No Result
View All Result
Tabulo
No Result
View All Result

6 простых упражнений на растяжку, которые улучшат ваше самочувствие

by Ольга Гелюх
07:30 | 16 августа 2021
ПоделитьсяПоделитьсяТвитнуть

Растяжка очень полезна для здоровья и гибкости тела. Растяжка по утрам расслабит мышцы и улучшит диапазон движений, осанку и равновесие. С более сильными мышцами вы почувствуете себя намного лучше и снизите риск травм. Однако при неправильном выполнении растяжка может принести больше вреда, чем пользы.

Именно поэтому стоит потратить время и научиться делать упражнения правильно. Ниже приведен список простых утренних растяжек, которые может сделать каждый и которые улучшат ваше тело и общее самочувствие.

Наклон вперед

Это простая растяжка, при которой вы наклоняетесь вперед туловищем, пытаясь дотянуться руками до пальцев ног. Для этого встаньте прямо и согните бедра, при этом держите колени слегка согнутыми. Убедитесь, что вы не сильно напрягаете спину и медленно наклоняетесь вперед. Обязательно дышите глубоко во время растяжки и прекращайте ее, касаясь пальцами ног.

pixabay.com

Растяжка подколенного сухожилия стоя

Вам нужно будет поставить стул перед собой и поставить на него пятку. Теперь, положив руки на бедра, как можно сильнее согните тело к стопе. Согните бедра и следите, чтобы спина оставалась прямой. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд, прежде чем расслабиться и сделать это снова.

Боковая растяжка стоя

Боковая растяжка стоя начинается со сцепления рук и пальцев. Наденьте их на голову и наклоните тело вправо. Сделайте глубокий вдох в течение 5 секунд, затем вернитесь в центр и повторите растяжку с другой стороны.

Читайте также

В Японии назвали главный продукт долголетия

В Японии назвали главный продукт долголетия

02.04.2022
В России вырос спрос на парфюмерию

В России вырос спрос на парфюмерию

26.03.2022

Растяжка груди

Растяжка груди отлично подходит для снятия боли в мышцах груди и туловища. Для этого встаньте прямо и заведите руки за голову (пальцы сцеплены). Медленно поднимите их вверх и наклоните туловище назад, сгибаясь в талии, а не в спине. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, прежде чем сделать еще несколько повторений.

Кошка и корова

Это необычное упражнение вдохновлено йогой, поэтому, если вы знакомы с ней, у вас не должно возникнуть проблем с этим упражнением. Растяжка начинается на четвереньках, запястья находятся под плечами, а колени — под бедрами. Втяните пресс и согните позвоночник, затем наклоните голову назад и удерживайте до 20 секунд. Повторите растяжку несколько раз для оптимального расслабления.

pixabay.com

Надземный голубь

Еще одно упражнение на растяжку, вдохновленное йогой, требует наличия коробки или стула перед вами. Положите на него левую ногу так, чтобы бедра были квадратными, а колено перекинуто через плечо. Балансируйте на руках и удерживайте позицию на 5 счетов, глубоко дыша.

Читайте также: Аквафитнес. Особенности и польза для организма.

Tags: растяжкаупражнения
Новости СМИ2

Facebook VK Twitter Pinterest
Tabulo

Онлайн-журнал Tabulo.ru. Свежие новости, интересные истории и полезные статьи. Мы постоянно ищем талантливых авторов и каждый день публикуем свежие авторские статьи. Без кликбейта и "желтухи".
Всегда на связи: office@tabulo.ru

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены

No Result
View All Result
  • Новости без политики
  • Интересные статьи
  • Непридуманные истории
  • Рейтинги и Подборки

© Tabulo.ru 2021 Все права защищены