про обмен веществ
про обмен веществ

5 самых распространенных мифов об обмене веществ

У многих людей метаболизм обычно ассоциируется с диетами. При борьбе с лишним весом люди обвиняют медленный обмен веществ, хотя это не всегда так. В статье содержатся мифы о метаболизме, которые помогут узнать, как же на самом деле происходит этот процесс.

1. При медленном обмене веществ быстро набирается вес

Раньше существовала теория о том, что медленный обмен веществ напрямую влияет на лишние килограммы. Однако недавние исследования доказали обратное. Учёные пришли к выводу, что, если у человека медленный метаболизм, значит ему нужно употреблять меньше калорий.

2. Лучше есть небольшими порциями в течение дня, чем регулярное трёхразовое питание

Диетологи утверждают, что благодаря первому способу питания многие люди худеют и отучают себя от перекусов. Однако это не связано с ускорением метаболизма. Гораздо важнее следить за тем, какую пищу и в каком количестве ест человек. А главное, следить за дефицитом и профицитом калорий

3. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм

Не все упражнения способствуют ускорению метаболизма. Высокоинтенсивные тренировки влияют на сжигание калорий, но не связаны с более быстрым метаболизмом. В свою очередь силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, а кардио тренировки, наоборот, сбросить вес.

4. У более стройных людей более быстрый метаболизм

Когда речь заходит об обмене веществ, то здесь важнее обращать внимание на состав тела, а не на его размер. Как отмечают учёные, чем больше у человека мышц, тем больше калорий он сжигает в состоянии покоя. Иными словами, важно не то, насколько человек худой, а то, насколько он мускулист.

ko4a.ru

5. Пищевые добавки влияют на ускорение обмена веществ

Сегодня на рынке пищевых добавок представлен широкий спектр продуктов, реклама которых обещает ускоренный метаболизм. Однако на самом деле факт остаётся фактом: в этих добавках нет энергии и калорий. Это означает, что они не окажут прямого влияния на обмен веществ.