Иммунитет – является основой здоровья любого человека. Он защищает наш организм от различных вирусов и инфекций, в том числе и от рака, но бывает так, что по какой-то причине иммунная система теряет свою силу и ей срочно требуется поддержка. Чтобы сделать это, не нужно бежать в аптеку и скупать тонны лекарств, достаточно применить 5 простых способа, которые укрепят ваш иммунитет и позволят забыть о многих болезнях.
Отказ от вредных привычек
Алкоголь, курение и другие запрещенные вещества оказывают пагубное воздействие на весь организм в целом. При этом защитные функции иммунной системы снижаются многократно, открывая путь любой инфекции. Отказ от вредных привычек позволит быстро вернуть иммунитет к прежнему состоянию.
Сон
Самая высокая активность иммунных клеток наблюдается во сне. Именно поэтому отсутствие полноценного отдыха может привести к резкому ухудшению иммунитета. Взрослому человеку требуется не менее 7 часов сна в сутки и не стоит пренебрегать этим правилом.
Регулярная физическая активность
Занятия спортом благотворно влияют на все функции организма в целом. Улучшается кровоток в органах и тканях, снижается уровень гормонов стресса, а иммунная система начинает работать с удвоенной силой. Для укрепления иммунитета не обязательно ходит в зал и бить олимпийские рекорды, достаточно заняться простой ходьбой или плаванием.
Витамины
Недостаток витаминов может легко привести к истощению иммунной систему, а потом и к болезни. Для поддержания нормального уровня витаминов в организме достаточно иметь правильное и сбалансированное питание, однако в холодное время года можно дополнять рацион витаминными комплексами.
Вакцинация
Прививки не дают 100% защиты, но они позволяют организму быстрей распознать своего врага. Из-за чего даже при заражении, болезнь проходит в более легкой форме.
